午夜１２點~１點（淺眠期）
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
午夜點１～２點（排毒期）
此時肝臟未排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
午夜３點～４點（休眠期）
重症病人最容易發病的時刻，常有患病者在此死亡，熬夜最好忽超過這個時間。
上午９點～１１點（精華期）
此時的注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
中午１２點～下午１點（午休期）
最好先靜坐或閉目休息一下再進餐，正午最好不要喝酒，易醉又傷肝。
下午２點～３點（高峰期）
是分析力和創造力，得以發揮的淋漓盡致的時段。
下午４點～５點（低潮期）
體力耗弱的階段，，最好補充水果解饞，避免貪食造成肥胖。
下午５點～６點（鬆散期）
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以晚膳來提振精神。
晚上７點～８點（暫憩期）
最好能在飯後30分中去散步或淋浴，放鬆一下，紓解一日的疲憊與壓力。
晚上８點～１０點（夜休期）
此時晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時段進行商議或進修等需要周密思慮的活動。
晚上１１點～１２點（夜眠期）
經過整日的忙碌，此時應該放鬆心情，進入甜蜜的夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失！
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
午夜點１～２點（排毒期）
此時肝臟未排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
午夜３點～４點（休眠期）
重症病人最容易發病的時刻，常有患病者在此死亡，熬夜最好忽超過這個時間。
上午９點～１１點（精華期）
此時的注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
中午１２點～下午１點（午休期）
最好先靜坐或閉目休息一下再進餐，正午最好不要喝酒，易醉又傷肝。
下午２點～３點（高峰期）
是分析力和創造力，得以發揮的淋漓盡致的時段。
下午４點～５點（低潮期）
體力耗弱的階段，，最好補充水果解饞，避免貪食造成肥胖。
下午５點～６點（鬆散期）
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以晚膳來提振精神。
晚上７點～８點（暫憩期）
最好能在飯後30分中去散步或淋浴，放鬆一下，紓解一日的疲憊與壓力。
晚上８點～１０點（夜休期）
此時晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時段進行商議或進修等需要周密思慮的活動。
晚上１１點～１２點（夜眠期）
經過整日的忙碌，此時應該放鬆心情，進入甜蜜的夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失！
