午夜１２点~１点（浅眠期）
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
午夜点１～２点（排毒期）
此时肝脏未排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态让肝脏得以完成代谢废物的作用。
午夜３点～４点（休眠期）
重症病人最容易发病的时刻，常有患病者在此死亡，熬夜最好忽超过这个时间。
上午９点～１１点（精华期）
此时的注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。
中午１２点～下午１点（午休期）
最好先静坐或闭目休息一下再进餐，正午最好不要喝酒，易醉又伤肝。
下午２点～３点（高峰期）
是分析力和创造力，得以发挥的淋漓尽致的时段。
下午４点～５点（低潮期）
体力耗弱的阶段，，最好补充水果解馋，避免贪食造成肥胖。
下午５点～６点（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以晚膳来提振精神。
晚上７点～８点（暂憩期）
最好能在饭后30分中去散步或淋浴，放松一下，纾解一日的疲惫与压力。
晚上８点～１０点（夜休期）
此时晚上活动的颠峰时段，建议您善用此时段进行商议或进修等需要周密思虑的活动。
晚上１１点～１２点（夜眠期）
经过整日的忙碌，此时应该放松心情，进入甜蜜的梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失！
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
午夜点１～２点（排毒期）
此时肝脏未排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态让肝脏得以完成代谢废物的作用。
午夜３点～４点（休眠期）
重症病人最容易发病的时刻，常有患病者在此死亡，熬夜最好忽超过这个时间。
上午９点～１１点（精华期）
此时的注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。
中午１２点～下午１点（午休期）
最好先静坐或闭目休息一下再进餐，正午最好不要喝酒，易醉又伤肝。
下午２点～３点（高峰期）
是分析力和创造力，得以发挥的淋漓尽致的时段。
下午４点～５点（低潮期）
体力耗弱的阶段，，最好补充水果解馋，避免贪食造成肥胖。
下午５点～６点（松散期）
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以晚膳来提振精神。
晚上７点～８点（暂憩期）
最好能在饭后30分中去散步或淋浴，放松一下，纾解一日的疲惫与压力。
晚上８点～１０点（夜休期）
此时晚上活动的颠峰时段，建议您善用此时段进行商议或进修等需要周密思虑的活动。
晚上１１点～１２点（夜眠期）
经过整日的忙碌，此时应该放松心情，进入甜蜜的梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失！
